Un buen nivel técnico no siempre decide un partido de padel, influye mucho la forma física. Es posible que, hasta hace relativamente poco, en este deporte no se le diese su merecida importancia al entrenamiento físico. Pero no conviene olvidar que detrás de los grandes profesionales de este deporte hay horas de preparación física y gimnasio, además de una buena técnica.
BENEFICIOS DE MANTENER UNA BUENA FORMA FÍSICA
No es ningún secreto que una buena forma física general asegura la máxima continuidad en nuestra vida deportiva.
Y es que una buena forma física tiene muchos beneficios como:
- Prevención de lesiones: tendinitis tronco, roturas musculares en extremidades, esguinces articulares, etc.
- Mejora el aprendizaje del gesto deportivo: con muy pocos entrenamientos técnicos se consiguen notables mejoras en el juego.
- Llegaremos antes a las pelotas: al estar más rápidos tendremos más tiempo para ejecutar el golpe, y es que no se debe olvidar que al padel también se juega con las piernas.
- Entrenarse físicamente es prepararse psicológicamente: proporciona al jugador una gran seguridad en los momentos más complicados de cada partido.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN EL PADEL
Con las típicas rutinas de pesas y máquinas de gimnasio se mejora la fuerza. Pero, en realidad, hay que entrenar fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio, siempre adaptándolas a las características específicas del padel. Esto es lo que se conoce como «Entrenamiento Funcional de Padel«.
La finalidad de este tipo de entrenamiento es mejorar la condición física de varias articulaciones a la vez. Esto implica a todos los grupos musculares: tronco, brazos, hombros, piernas, cadera, etc. De esa manera, podremos dominar sin dificultad las diferentes situaciones que encontraremos durante un partido, como correr, saltar o realizar una volea.
Es por esto que uno de los puntos más importantes a tener en cuenta en este deporte, es que el jugador que golpea una bola debe estar en movimiento continuo. En ese sentido, adquiere una gran importancia el cinturón o núcleo abdomino-lumbar (más conocido como Core). Este «cinturón» está compuesto por todos los músculos abdominales y lumbares, que forman una verdadera faja muscular que se encarga de rodear nuestra cintura.
IMPORTANCIA DEL CORE
El Core forma un puente muscular entre la columna vertebral y extremidades inferiores. Entre los ejercicios que potencian la faja muscular de la cintura pélvica se encuentran los «Hipopresivos«. Este ejercicio trabaja la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico.
Además, es importante no olvidar realizar estiramientos pre y post partido. También hidratarse adecuandamente bebiendo agua antes y durante el ejercicio físico. Con esas dos simples acciones lograremos prevenir lesiones musculares, tendinosas y articulares.
En definitiva, el padel es un deporte más, con sus exigencias y técnicas al igual que cualquier otra disciplina. Por ello es importante mantener una buena forma física con un entrenamiento adecuado.
