{"id":379,"date":"2023-10-15T19:03:14","date_gmt":"2023-10-15T17:03:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.tiendapadel.uy\/?p=379"},"modified":"2023-10-16T01:40:22","modified_gmt":"2023-10-15T23:40:22","slug":"mejora-tu-forma-fisica-y-evitaras-lesionarte-en-el-padel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.tiendapadel.uy\/?p=379","title":{"rendered":"Mejora tu forma f\u00edsica y evitar\u00e1s lesiones en el Padel"},"content":{"rendered":"\n

Un buen nivel t\u00e9cnico no siempre decide un partido de padel, influye mucho la forma f\u00edsica. Es posible que, hasta hace relativamente poco, en este deporte no se le diese su merecida importancia al\u00a0entrenamiento f\u00edsico<\/strong>. Pero no conviene olvidar que detr\u00e1s de los grandes profesionales de este deporte hay horas de\u00a0preparaci\u00f3n f\u00edsica y gimnasio<\/strong>, adem\u00e1s de una\u00a0buena t\u00e9cnica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

BENEFICIOS DE MANTENER UNA BUENA FORMA F\u00cdSICA<\/h2>\n\n\n\n

No es ning\u00fan secreto que una buena forma f\u00edsica<\/strong> general asegura la m\u00e1xima continuidad en nuestra vida deportiva.<\/p>\n\n\n\n

Y es que una buena forma f\u00edsica<\/strong> tiene muchos beneficios como:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Prevenci\u00f3n de lesiones<\/strong>:\u00a0tendinitis tronco, roturas musculares en extremidades, esguinces articulares, etc.<\/li>\n\n\n\n
  • Mejora el aprendizaje del gesto deportivo: con muy pocos entrenamientos t\u00e9cnicos<\/strong> se consiguen notables mejoras en el juego.<\/li>\n\n\n\n
  • Llegaremos antes a las pelotas: al estar m\u00e1s r\u00e1pidos tendremos m\u00e1s tiempo para ejecutar el golpe, y es que no se debe olvidar que al padel tambi\u00e9n se juega con las piernas.<\/li>\n\n\n\n
  • Entrenarse f\u00edsicamente<\/strong> es prepararse psicol\u00f3gicamente: proporciona al jugador una gran seguridad en los momentos m\u00e1s complicados de cada partido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN EL PADEL<\/h2>\n\n\n\n

    Con las t\u00edpicas rutinas de pesas y m\u00e1quinas de gimnasio se mejora la fuerza. Pero, en realidad, hay que\u00a0entrenar fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio<\/strong>, siempre adapt\u00e1ndolas a las caracter\u00edsticas espec\u00edficas del padel. Esto es lo que se conoce como \u00abEntrenamiento Funcional de Padel<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

    La finalidad de este tipo de entrenamiento es\u00a0mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>\u00a0de varias articulaciones a la vez. Esto implica a todos los grupos musculares: tronco, brazos, hombros, piernas, cadera, etc. De esa manera, podremos dominar sin dificultad las diferentes situaciones que encontraremos durante un partido, como correr, saltar o realizar una volea.<\/p>\n\n\n\n

    Es por esto que uno de los puntos m\u00e1s importantes a tener en cuenta en este deporte, es que el jugador que golpea una bola debe estar en\u00a0movimiento continuo<\/strong>. En ese sentido, adquiere una gran importancia el cintur\u00f3n o n\u00facleo abdomino-lumbar (m\u00e1s conocido como Core). Este \u00abcintur\u00f3n\u00bb est\u00e1 compuesto por todos los\u00a0m\u00fasculos abdominales y lumbares<\/strong>, que forman una verdadera faja muscular que se encarga de rodear nuestra cintura.<\/p>\n\n\n\n

    IMPORTANCIA DEL CORE<\/h2>\n\n\n\n

    El Core forma un puente muscular entre la\u00a0columna vertebral y extremidades inferiores<\/strong>. Entre los ejercicios que potencian la faja muscular de la cintura p\u00e9lvica se encuentran los \u00abHipopresivos<\/strong>\u00ab. Este ejercicio trabaja la musculatura profunda del abdomen y del suelo p\u00e9lvico. <\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, es importante no olvidar realizar estiramientos pre y post partido. Tambi\u00e9n hidratarse adecuandamente bebiendo agua antes y durante el ejercicio f\u00edsico. Con esas dos simples acciones lograremos prevenir lesiones musculares, tendinosas y articulares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    En definitiva, el padel es un deporte m\u00e1s, con sus exigencias y t\u00e9cnicas al igual que cualquier otra disciplina. Por ello es importante\u00a0mantener una buena forma f\u00edsica con un entrenamiento adecuado<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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